冲刺期避免过度关注分数

　　案例：高三备考已进入真正的冲刺期，学校安排了一些关于报考说明以及专业选择的指导，但很多考生不感兴趣，甚至认为是浪费时间。不少考生只关注考试分数，对其他漠不关心。如此专注成绩，看似认真备考，真的好吗？

　　分析：很多考生可能会进入一个误区，就是“唯分数论”。当我们把所有的关注点聚焦在一个地方时，容易产生认知狭窄，导致偏差，容易因为分数的波动而产生心态失衡，产生更多的负面情绪。高考是目标，通往目标的过程可以丰富多彩，而不是只有成绩。

　　对策：调整预期

　　随着高考改革，选学选考促使考生要更多地思考自己的生涯发展，甚至已经不是考高分就能上心仪的学校和专业了。高考已不再是终点，而是考生开启人生梦想的起点。从这个角度看，适合去哪里显得尤为重要。就像建造一座房子，建成什么样的房子是目标，对目标的设定包含着对自我的了解、时间的规划。建造房子的过程中需要付出辛勤劳动，在遇到困难时需要自我激励，建造过程中是否符合预期还需要不停地自我检测和调整。因此，分数只是对备考阶段性成果的评估，整个阶段还有很多重要因素。

　　把控进度

　　高考后半程模拟考试比较频繁，除了为高考预热，考生还要客观评估自己的复习效果，不断总结经验，查缺补漏，找到适合自己的复习节奏，保持稳定的复习进度。既不激进求成，也不拖拉散漫，让通往目标的道路更加坚实。

　　稳定心态

　　在准备高考的辛苦忙碌中，忙中偷闲、苦中取乐是一种自我调节的方式，也是一种智慧，需要我们对自己的认知活动保持一种觉察和反省。心理学上叫做元认知，就是对认知的认知，以旁观者的身份看待自己的学习过程，并且及时修正，这对于保持良好心态很有帮助。遇到困难时，不断自我激励，保持积极乐观的心态，可以让通往目标的道路更有动力，更加愉快。

　　寻求支持

　　人不是孤立的，备考过程也不是孤军奋战，寻找身边的支持系统和资源有助于在备考中获得动力。父母的陪伴、同伴的鼓励、老师的指导都是高考的润滑剂，可以让考生在忙碌的备考生活中获得心灵的慰藉，获得自我激励的力量。这些资源除了提供支持，还可以避免对分数的过度关注。“唯分数论”可能会让考生陷入执念中，被分数左右，身边的支持系统可以帮助校准认知，避免出现偏执。

　　拓宽维度

　　“唯分数论”是人为地将评价标准变成单维度。单维度的评价标准是片面的。现在的教育评价机制也已向多元化发展，将分数和能力与特长个性结合起来。作为考生，过于看重成绩会忽略对自己能力和个性发展的关注。成绩是外部评价标准，这样的评价方式会逐渐把学习动机由内转向外，学习兴趣也会大打折扣。有教育者认为，过于看重分数是“自奴化”的表现，即变成了分数的奴隶。所以，考生要把眼光放长远，多了解外部世界，将自己的发展放在社会国家发展的环境中去思考，让自己多一些理想，多一些使命感，在更宽阔的评价视野中考量自己的发展。

　　总之，减少对分数的过度关注，多去体会拼搏后的快乐和成就感，激励自我不断追逐梦想，相信每一位考生都会收获拼搏的果实。（北京教育学院附属中学心理教师/程茜）

（图片来源：摄图网）